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お尻の部分痩せ方法・1

お尻を部分やせしようと思っている方たちは、こんな話を
聞いたことがあるでしょうか?部分やせには普段使われにくい
筋肉を意図的に使う必要がある。と、よく言っていますが、
お尻が部分痩せしたい場所によく選ばれるのは
ここの筋肉が全体の20%ほどしか普段は使われていない、
つまり、余計な脂肪がたまって、太りやすいからだと
いわれています。太ももや二の腕等と同じ理由なワケですね。

では、お尻を部分痩せするには、どのような運動をすれば
よいのでしょうか?

以下はそのエクササイズの一例です。参考にしてみて下さい。

1・壁に両腕をつきます。両腕の間隔は肩幅位が良いでしょう。

2・準備ができたら、今度は膝を曲げないようにして、
片脚を後ろへ力強く、そしてゆっくり蹴り上げて、また
ゆっくりと元の位置にもどします。上半身がブレないように
注意しつつ、片脚を蹴るようにしてください。

脚を上げる際は、お尻から脚のつま先にかけて、しっかりと
その筋肉を使うよう、意識するようにしましょう。
ここ、部分やせの最大のポイントです。

お尻を部分痩せするには?

部分痩せでお尻をダイエットしたいと願っている方は
多いことでしょう。特に女性が中心かと思われますが…
部分痩せしたいお尻の形は、脂肪とでん部の筋肉の
バランスで決まってしまうとされています。

ヒップが大きくて気になるという人は、筋肉も脂肪も多く、また
扁平なお尻だという場合は、逆に脂肪・筋肉共に少なすぎる人…
ともいわれています。ちょっとした余談ですが覚えておくと
いいかもしれません。

では、お尻の部分痩せ方法のひとつをここで紹介しましょう。

部分痩せでお尻を引き締めたいのなら、エクササイズの他にも
普段の生活の中で普通に歩く特にも、自分が今
ダイエットしているんだということを意識し、かかとで
地面を後方へぎゅっと押し付けるような感覚で
歩くようにするとよいでしょう。こうすることで
通常は使われにくいお尻の筋肉を刺激して、
たるんだヒップをうまく引き締める効果を発揮してくれます。

どうですか?非常に簡単ですね。…まぁ、あまり力みすぎると
他の人からは不自然な動きをしているように見られたり
機嫌でも悪いのかと思われたりしてしまうかもしれませんが…。

なんにせよ、ダイエットには自分がシェイプアップしたいという
明確な強い意識をもって臨むことが重要です。
最後まで妥協せずにがんばりましょう。
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