部分痩せとリンパマッサージ

部分痩せはエクササイズだけを続けるダイエット法では
成功しない!?…知る人ぞ知る、知らない人はまだ知らない。
部分やせの驚愕の真実!…と、いったところでしょうか。

そうなんです。脚痩せ、二の腕痩せ…etc
部分痩せはただでさえ普通のダイエットよりも成功しにくい上に
頑張って継続しているエクササイズやトレーニングすらも
無駄になってしまっているケースが多いのです。
特に太ももダイエットなど、脚痩せを目標にしている方は
以下の豆知識を知っておくと良いかもしれません。

部分やせが成功しにくいといわれている原因。そのひとつに
セルライトの存在が挙げられます。すでにセルライトが
発生しているにもかかわらず、これをおろそかにして
ダイエット運動だけを続けていても、その効果は殆ど
現れなくなってしまうそうです。

セルライトの発生原因とデメリットについては、以前に
触れましたので、今回はその除去方法を知っておきましょう。

セルライトを取り除くには、簡単に説明すると、まず
筋肉の血行不良を改善する必要があります。つまり、
「リンパマッサージ」を念入りにおこなう事が有効なようです。
このリンパマッサージをダイエット運動の前後などに
うまく組み込むことで、血行不良改善と脂肪の燃焼、
筋肉の引き締めを促し、部分痩せの効果が発揮されやすくする
ようにするというワケですね。

部分やせ+リンパッサージを用いたダイエット法については
このサイト内でもいくつか紹介しているので、ご参考に。

部分痩せの前にセルライトを!

部分痩せのダイエットを続けているのに効果が出ない…、
そういう方も多いことでしょう。全体の体重を落とす際に
部分痩せダイエットも併用すると、その効果は高いのですが
ピンポイントの部分やせは、その分難易度がハネ上がります。

特に部分やせというと、脚痩せ(太もも・ふくらはぎ)、
二の腕痩せ、また、お腹やお尻…様々な箇所が思い当たりますが
中でも脚痩せ(太もも・ふくらはぎ)をしたい人の割合が
かなり多いのではないでしょうか?

部分痩せ…とりわけ下半身ダイエットのひとつである
脚痩せとなると、これまたさらにその難易度はアップします。

「セルライト」という言葉を、ダイエットが気になっているなら
一度は聞いたことがあるかと思います。じつはこの
セルライトこそが、部分やせを妨げる原因のひとつなんです。
あなたはご存知でしたか?

セルライトとは、主に冷えによる血行不良が原因となって、
悪性の脂肪が増えていくことで発生してしまいます。
特に下半身は、その傾向が強いといえるでしょう。
そしてセルライトは、一度発生してしまうと、その除去は
難しく、脂肪の燃焼を妨げる効果を持っているため、
結果として、ダイエットエクササイズを頑張って続けていても
その効果が現れにくくなってしまうです。

部分痩せの際は、まずご自分のセルライトの有無を
確認してから、対策を練っていきましょう。

部分痩せの心得・3

部分痩せは難しい、部分やせしたい所に限って
太くなってしまいやすい…、その主な原因は
「部分痩せしたい場所が普段、あまり動かされないから」
という、話を前回したわけですが、「んな事ないよ」と
思われる方も、多いのかもしれません。

でも、ちょっと考えてみて下さい。
例えば、自分の両手の指先はどうなっていますか?
コンプレックスになるほど「太い!」と意識していた方は
そうそういないのではないでしょうか?

両手の指先は、普段から仕事や、自分の趣味、様々な局面で
その筋肉が適度に酷使されているわけですから、
そんなにバカみたいに太くなったりはしていないですよね?
つまりはそういうことなんです。

部分痩せをするに於いて、結局何を念頭に入れておいて
欲しかったかというと、これから自分の痩せさせたい部分を
「意識して使う!」この一言に尽きるかと思います。

二の腕でも、お腹でも、お尻でも、それは同じ事です。
気づきましたか?今挙げた部分の筋肉って、意外と普段は
使ってないですよね?ですから、
「使っていない筋肉を意識的に、重点的に使う」これこそが
部分痩せを成功させる為の、最も単純且つ絶対の糸口であり、
あとは効果的にその筋肉を使うためのエクササイズ等を
「継続し続けるコト!」これがあなたに求められる
『心得』となります。

基本的に部分やせは、どこを引き締めるにも持久戦です。
ですから、決して焦らず、じっくりと我慢しながら
ダイエットしていくようにしましょう。

部分痩せの心得・2

部分痩せで、気になる太ももにふくらはぎ、いつの間にか
たるんだ二の腕やお腹をスッキリ引き締めたい!
…でも、部分痩せは体重全体を落すダイエットよりも
難しいのですよ?というお話を「部分痩せの心得・1」で
お話しましたが、では何故それらが難しいのか…その辺りの事も
これから部分やせに取り組む前に覚えておくとよいでしょう。

部分痩せ…ここでは太ももを例に取ると、
人間の太ももは余分な脂肪が非常に付きやすく、またその為に
太くなってしまうわけですよね?
なら、太ももには何故、脂肪が付いてしまいやすいのでしょう?
部分痩せが難しいと言われるのには、
実はこの辺りに大きな原因があるんです。

人は上半身に比べ、とかく下半身が太りやすい生き物です。
実際に太ってしまうメカニズムとかは
まぁ色々要因があるのですが、かいつまんでまとめると
下半身は上半身よりもずっと運動量が少なく、余分な脂肪が
燃焼しきれずにどんどん溜まっていき、太っていく…
つまり「動かしていないから」太くなるという結論になります。

なら、どうすりゃいいのよ?…さて、ここまでのお話で
部分やせに必要な攻略要素がなんとなく見えてきましたか?
次回はその結論をまとめてみましょう。

部分痩せの心得・1

部分痩せのダイエットをはじめる前に、まずはいくつか心得て
おいてほしいことがあります。何だかおわかりでしょうか?
部分痩せとは、太ももや二の腕、ふくらはぎ等、体の格部分を
文字通り「部分やせ」させる事を意味します。
ダイエット法は大雑把にエクササイズ・トレーニング
ピラティス・ヨガ…様々なものが思いつくことでしょう。

が、しかし!その「部分痩せ」というモノが、じつは
かなり難しいダイエットである事をあなたは知っていましたか?
部分痩せなんだから、体全体の体重を落すダイエットよりも
簡単でしょ?と、そう思っていたあなたは、最初にここで
よく覚えておきましょう。「部分やせは簡単ではない!」と。

そう、簡単なダイエットではないのです。
太ももを部分痩せするにせよ、二の腕、お腹、
ふくらはぎ、お尻だってそうです。特に下半身のダイエットは
難易度がハネ上がるといってもよいかもしれません。

ですが、かといって血のにじむようなスパルタ運動や
エクササイズ・体操をしないと部分痩せは成功しないのか?
…というと、決してそんなことはありません。

部分やせのトレーニングは、簡単に誰にでも実行できます。
そして、成功させる事も可能です。
アナタにある「心得」がありさえすれば…。 (つづく!)
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