ふくらはぎ 部分痩せの方法・1

部分痩せでふくらはぎを引き締め、脚痩せするのなら
そのふくらはぎダイエットには、ストレッチ等が有効です。
部分痩せふくらはぎ、太もも等も含め、普段は使われにくい
筋肉を重点的に鍛えて引き締めて行くのがコツです。

ここでは、ふくらはぎを部分痩せさせる為の
ストレッチ運動のひとつを実践してみましょう。

〜部分痩せ・ふくらはぎが細くなるストレッチ〜

1・床の上などの平らな場所に立って、片足は少し前に出します。
その足は膝を曲げておきましょう。

2・上の姿勢から、ゆっくり腰を落として行きます。
ふくらはぎ部分やせのポイントは、この時に
後ろ側になっている片足のかかとを、地面からなるべく
離さないようにすることです。形としては
アキレス腱を伸ばすストレッチ体操のようなものを
学校の体育の時間に準備運動として、よくやっていたかと
思いますが、丁度あんな感じでしょうか?
では、そのままの姿勢を30秒ほど保ちましょう。
それが終了したら、今度は先程と逆の足を前に出し、
再び同じストレッチ運動を行います。

このふくらはぎ部分やせストレッチを1日2、3セットを
目標にやってみてください。なお、注意点として、
アキレス腱を伸ばす時のストレッチとほぼ同じと
先程は言いましたが、あれと同じように体を何度も上下に振る…
といったような反動をつける動作はしないようにしましょう。
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